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HAMBRE EMOCIONAL Vs. HAMBRE FÍSICO

Revista Positivamente

  ¿Sabes distinguir el “Hambre Emocional” del “Hambre Físico”?

  Algunas personas usan la comida para mitigar sensaciones o emociones negativas, es lo que denominamos “hambre emocional”, que inevitablemente lleva a una ganancia de peso ya que comemos aunque no lo necesitemos.

  Por eso, es muy importante prestar atención cuando comes a: cómo te sientes, porqué comes, dónde comes, qué comes…

  Te vamos a dar unas simples pistas para que distingas “el hambre emocional” de “el hambre físico”:

    * El hambre emocional comienza repentinamente mientras el hambre físico aparece gradualmente.

    * Cuando comes para mitigar un sentimiento no importa si tu estomago está lleno o vacío, solo necesitas comer.

    * Si el estímulo para comer es “hambre emocional” se suele elegir un alimento específico, no te satisface cualquiera, sin embargo si tienes hambre física cualquier alimento que tengas al alcance te vale para saciarte.

    * El hambre emocional necesita ser satisfecho inmediatamente con el alimento que deseas; el hambre físico puede esperar.

    * Aún cuando estés lleno/a, si estás comiendo para satisfacer una necesidad emocional comerás aún más. Si lo haces por hambre físico, es más probable que dejes de comer cuando estés satisfecho/a.

    * El hambre emocional conlleva siempre sensaciones de culpa; el hambre físico, no (comí porque tenía hambre).

  Por todo esto, necesitamos aprender a comer. El primer requisito previo a comer es tener hambre: hambre genuina, no apetito. El concepto de comer solamente con hambre parece simple y obvio pero, en realidad, es el consejo dietético MÁS DIFÍCIL de aplicar en la práctica diaria y no aplicarlo puede tener consecuencias para nuestro organismo y nuestro bienestar físico.

Según un estudio realizado en la Universidad de Navarra "UN TERCIO DE LAS PERSONAS DELGADAS SON OBESAS"

  Puede parecer una cifra desproporcionada pero un tercio de las personas clasificadas como delgadas mediante la medición de su Índice de Masa Corporal (IMC) son obesas, según las conclusiones de un estudio llevado a cabo en más de 6.000 individuos por especialistas del Laboratorio de Investigación Metabólica y del Departamento de Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra cuyos resultados se han publicado en Obesity, International Journal of Obesity & Diabetes Care. Los investigadores han elaborado una nueva ecuación para el cálculo del porcentaje de grasa corporal más precisa que el IMC. Se denomina CUN-BAE y a los datos de peso y altura habituales para el cálculo del IMC se añaden, además, la edad y el sexo.

  Han pasado por nuestras vidas, dietas de proteínas, dietas de carbohidratos, dietas de ayuno y dietas de comer hasta explotar…. Pero no están basadas en lo más importante que es buscar un equilibrio y sobre todo regular la ansiedad que se produce desde el segundo uno en nuestro cerebro cuando vamos a empezar con una dieta, es decirlo y nos entran unas ganas tremendas de comer todo lo que sabemos que nos van a prohibir, incluso cosas que no comemos nunca.

  Existe un nuevo método que está causando furor por ser una alternativa viable y efectiva para adelgazar, el método láser de adelgazamiento. Este método persigue controlar la ansiedad, regular el apetito y evitar comer compulsivamente. Con la ayuda de un nutricionista se elabora una dieta sana y equilibrada donde lo más importante es que tu cuerpo se purifique y que los alimentos que tomes sean metabolizados completamente.

  El tratamiento básico para acelerar tu pérdida de peso consiste en 4 sesiones: Una primera sesión de 90 minutos donde se llevan a cabo unas evaluaciones personales y tres sesiones posteriores de 60 minutos de duración cada una en las siguientes 3 semanas. Al cabo de tres semanas tu organismo habrá grabado celularmente, tu nuevo comportamiento y actitud hacia la comida, habiendo provocado una consolidación de lo aprendido para esta nueva etapa.

  También se aconseja la realización de algo de ejercicio durante el día, según las aptitudes de cada uno. Lo importante es que sea sostenible en el tiempo y para ello ha de ser realista. Y por último se te darán una serie de herramientas que te puedan ayudar en algún momento de debilidad, a no sucumbir y tirar la toalla.


  Para más información www.psicolaser.com


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